Для того чтобы быстро накачать
мышцы, необходимо отдавать этому
все свое свободное время.
Регулярные, в течение месяца,
занятия в тренажерном зале,
способны значительно преобразить
рельеф вашего тела. Но стоит
помнить, что интенсивность любых
физических упражнений должна
быть соизмерима с возможностями
организма. Не стоит
перенапрягаться в первые дни
тренировок, эффект от этого не
увеличится, напротив, возможны
сильные мышечные боли, травмы и
растяжения.
Скорость роста мышечной массы
зависит от комплекса упражнений,
количества подходов и питания в
период тренировок. Нельзя
нагружать только одну группу
мышц, в один день нужно
задействовать несколько групп,
так например, при качании
бицепса, одновременно нужно
качать мышцы спины и пресса.
Количество подходов лучше
увеличивать постепенно, в день
по одному - два подхода плюс к
тому, что делали вчера. Для
скорейшего наращивания мышечной
ткани, необходимо увеличить
потребление растительного и
животного белка, лучшим
вариантом является говядина,
птица и конина. Стоит на
время забыть о жирах и сократить
количество углеводов. Ни в коем
случае не используйте
гормональные стероиды для того,
чтобы увеличить объем мышц,
эффект от этих препаратов
временный и в дальнейшем вас
ожидают одни разочарования, к
тому же, стероиды пагубно влияют
на все системы организма. |
Как быстро накачать мышцы дома
Сегодня
открыто огромное количество тренажерных залов, где
можно в довольно таки короткий срок накачать мышцы.
Но у многих существует проблема со временем, его
катастрофически не хватает для посещения подобных
заведений.
Как же быть в таком случае, когда
хочется иметь красивое накаченное тело, но при всем
желание не получается выкроить и дня, на посещение
спортзала?
Выход есть, можно устроить спортзал у себя в
квартире.
Для этого достаточно приобрести пару
недорогих снарядов, запастись терпением и усвоить
некоторые тонкости. Разобраться с тем, какие снаряды
нужно покупать, поможет вам консультант в магазине
или сеть интернет, главное помнить, что некоторую
мебель можно использовать не хуже снарядов,
например, для качания мышц пресса.
То, что просто необходимо купить,
это гири или штангу, их заменить проблематично.
Когда снаряды куплены, вам стоит составить
программу, руководствоваться можно уже написанными
ранее программами, их можно найти в интернете или в
спортивных магазинах.
Программы необходимы для
систематизации упражнений, она обеспечит более
высокую эффективность. Не забывайте и о правильном
питании, оно, как известно, залог успеха любого
начинания, связанного с коррекцией фигуры.
|
