Надо уметь драться и быть готовым к встрече с врагом. Наш полный курс поможет вам овладеть основными приемами самозащиты и психологической подготовкой. Буквально за 2-3 недели вы научитесь драться и будете морально готовы. 

В современном мире просто необходимо уметь постоять за себя, поэтому вопрос – как научиться драться, возникает в голове каждого, кто осознает эту необходимость. Ответом на этот вопрос, чаще всего бывает банальное – качай мышцы. Но мало иметь накаченную мускулатуру нужно уметь ею пользоваться при необходимости. 

Научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться на улице

Как быстро накачать мышцы.

прошу совета

 Я сам по себе худой.19 лет мне, рост 179, вес 67. Но не дистрофан...мышцы есть, хожу в качалку, в бассейн. Я хочу стать шире...пробелма в том, что рос всю жизнь грубо говоря вверх а не в ширину(( Советы типа: "Качай крылья" и т.д. - это НЕ ТО. Мне имеено важно...ну как бы это сказать...костями стать шире) Может если я буду качать мышцы, то в след за ними и кости начнуть ширится (просто типо организм думает большим мышцам нужны большие кости и вуаля). Плавание то помогает конечно расширить немного плечевой пояс...а вот таз? Вообщем я думаю понятна проблема думаю моя. Понимаю что это даже не проблема....все люди разные и т.д., но все-же с организмом человека можно творить все что угодно практически.....послушаю с удовольствием ваши советы.
Еще бы с удовольствием послушал ваши советы по поводу питания по набору массы....ну что кушать в день желательно для более эффективного набора массы. Хочу дойти до 75 кг просто.

 Ну это не такая уж и проблема...просто кушай как можно больше белкового и продолжай дальше заниматься...и попробуй побольше уделять время турникам и брусьям,они создают рельеф)))

 углевод-инергия,белок-мАсса.утром зарядись инергией,в обед белок,вечером белок!и ты станешь больше!тока не забывай занематься,забивать мышцы,они ростут,когда ты отдыхаешь!!!

 Если хочешь реально набрать массу,делай тяжелые приседания со штангой и становую тягу!проверено,не пожалеешь!

 Зоны роста костей у мужчин открыты до 25 лет. Недавно это европейские учёные сказали..

 спасибо ребят, попробую хорошенько и правильно питаться+занятия)

 

1

Как быстро накачать мышцы

Мы рады предложить вам уникальную методику, которая поможет вам накачать мышцы в самые кратчайшие сроки. Методика разработана врачами, диетологами и профессиональными бодибилдерами это дает вам гарантии того, что ваша мышечная масса будет нарастать быстрыми темпами.