Надо уметь драться и быть готовым к встрече с врагом. Наш полный курс поможет вам овладеть основными приемами самозащиты и психологической подготовкой. Буквально за 2-3 недели вы научитесь драться и будете морально готовы. 

В современном мире просто необходимо уметь постоять за себя, поэтому вопрос – как научиться драться, возникает в голове каждого, кто осознает эту необходимость. Ответом на этот вопрос, чаще всего бывает банальное – качай мышцы. Но мало иметь накаченную мускулатуру нужно уметь ею пользоваться при необходимости. 

Научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться на улице

Как быстро накачать мышцы.

Брусья,перекладина или отжимание от пола???

 посоветуйте что самое эффективное?чему нужно уделить внимание? Сколько раз лично вы выжмите на каждом снаряде??? спасибо.

 Да всё хорошо, но мне больше брусья нравятся - 70 выжымаю, я сейчас с гантелькой 16 кг 10 подходов по 15 раз делаю

 "Брусья,перекладина или отжимание от пола???"
ыыы...надо делать всё! ведь разные мышци качаются...

 и приседать тоже надо ))) ( брусья - 100, перекладина - 41, отжим 139.... стремлюсь к еще лучшим показателям ) )))

 зато отжимания можно делать на разных поверхностях и под разным углом

я правда для мышц предпочитаю пауэрлифтинг

 Брусья - 90 - 100 перекладина где то 35 - 40 отжимания около 120 - 130 при весе 86 кг

 Нужно все. Особый уклон на отжимание в разных позициях на кулаках обязательно, с хлопком и т.д.

 Охренеть О_О вы свои связки на тросы поменяли?)))

 "Охренеть О_О вы свои связки на тросы поменяли?)))"

ВТФ?

 Конечно всё хорошо,но я когда в зал пришел худой был как тросинка-лет 16 было,так нас тренер в новичковой гр.после каждого упражнения отжиматься заставлял.Года пол прошло качком конечно не стал,но комлекция нормально помянялось!Поэтому отжимания уважаю,но и брусья с перекладиной вреда не наносят.Перекладина-бицепц или грудак,смотря каким хватом,а брусья трицепц хорошо,ну грудак где-то по средине тоже.

 

1

Как быстро накачать мышцы

Мы рады предложить вам уникальную методику, которая поможет вам накачать мышцы в самые кратчайшие сроки. Методика разработана врачами, диетологами и профессиональными бодибилдерами это дает вам гарантии того, что ваша мышечная масса будет нарастать быстрыми темпами.