Надо уметь драться и быть готовым к встрече с врагом. Наш полный курс поможет вам овладеть основными приемами самозащиты и психологической подготовкой. Буквально за 2-3 недели вы научитесь драться и будете морально готовы. 

В современном мире просто необходимо уметь постоять за себя, поэтому вопрос – как научиться драться, возникает в голове каждого, кто осознает эту необходимость. Ответом на этот вопрос, чаще всего бывает банальное – качай мышцы. Но мало иметь накаченную мускулатуру нужно уметь ею пользоваться при необходимости. 

Научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться на улице

Как быстро накачать мышцы.

Подскажите упражнения на растяжку.

 Подскажите упражнения на растяжку.

 Надо три человека))
1 кого растягивают и 2 кто растягивает)))
Берется 2 каратешных пояса, завязываться на каждой ноге в районе щиколотки (не туго)! Сходишься на шпагат у стенки, лицом к стенке, опираешься на неё руками а двое других потихоньку начиниют тебя растягивать!!!ТОЛЬКО по тихоньку!!!! Эфект очень быстрый и качественный))) Только не забудь расслабиться))))))))

 гы... да просто чаще растягивайся

 Вот это верно)))))))

 Сначала растяжка бедер,потом постепенно садишься на шпагат,в 4 -5 подходов!
1-подход на середину максимальной возможности сидеть секунд 30-40,встряхнуть ноги
и так с каждым подходом увеиличиваем амплитуду и время шпагата
Последние подходы сидим 2-3 минуты через боль,пот кровь и слёзы (лирическое отступление)

После этого тренеруемся с помощью динамических упражнений - махи ногами,шпагат с партнером и т.д

Всё это расказано мне ЗАслуженным мастером спорта по Худ.Гимнастике

 блин, садись на правосторонний, левостороний шпагат, поперечный, как можешь ниже, и ноги ставь так чтоб не упирались, чтоб своим весом прогибать себя ниже, включай телек(бери книгу) и сиди смотри(читай).

 Когда такая боль несильно хочется читать...если правильно растягиваться....
Я всегда телек смотрю, когда растягиваюсь =))

 я тоже растягиваюсь пока фильм какой нить смотрю, а в зале работаю на амплитуду, потом в паре.

 

1

Как быстро накачать мышцы

Мы рады предложить вам уникальную методику, которая поможет вам накачать мышцы в самые кратчайшие сроки. Методика разработана врачами, диетологами и профессиональными бодибилдерами это дает вам гарантии того, что ваша мышечная масса будет нарастать быстрыми темпами.