|
Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях.
ТУРНИК
4 подхода по 25 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин.
10 подходов по 10раз с интервалом отдыха между подходами 1мин. после десятого подхода 3-5мин. отдых и ещё один подход на максимум!
БРУСЬЯ
4 подхода по 40-50 раз с интэрвалом отдыха между подходами 3-5мин.
P.S.А больше всего люблю СРАЖАТЬСЯ в ЛЕСЕНКУ на Турнике и Брусьях!
Я тоже лесенку люблю! Вообще считаю что турник, брусья и т.п. лучше всех железок! но правда иногда люблю с гирей поработать, бывает такое))
надоело просто так подтягиваться, подвешиваю 15 кг и 5 подходов на MAX т.е. где-то 12-11-11-10-10 получается! От брусьев также с портфельчиком) 12кг и 5 подходов, т.е. где-то 25-23-22-21-20!!!
В лесенку тоже играю, иногда даже в одного... кароч +1 повторение +5 сек отдыха... до 17 доходил!
Любое ОФП люблю.
турник и брусь рулят) а главное есть почти в каждом дворе
турник+отжимания. может, и брусья бы добавил, да вот нет их в зоне досягаемости..
Уважаю брусья и отжимание. С турником правда туговато.
Занмался раньше в треножерном зале- 2года, железо это очень хорошо и интересно но сильно влияет на реакцию! Поэтому турник рулит!
Неужели так мало любителей турника и брусьев?
турник и брусья ) подходы и различ гимнастические упражнения )
ТУРНИК
5-6 подходов по 30 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин.
БРУСЬЯ
5-6 подходов по 50-60 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин.
Очень люблю турник и брусья.Но немогу похвастаться, во мне 92-кг мне трудновато
Мне кажется, вопрос на голосование поставлен неправильно: нельзя отдать предпочтение кокому-либо виду работы с собственным весом.
Все это хорошо, а особенно - в комплексе. Нет смысла качать руки без пресса или наоборот. Поэтому нужно делать все это.
P.S. Существует целая куча вариаций этих упражнений, а турник вообще - многоцелевой тренажер.
P.P.S. Железки тоже не стоит списывать со счетов.
Когда кажеться, креститься надо!
1 2 3
|
