|
да нет он прав,ты ж небудешь всёё ремя на турнике висеть, а прес не качать или наоборот. а так я всё люблю
Я вообще предпочитаю отжимания от пола и брусья, ну а пресс само собой=)
1м-ТУРНИК 33.3%
2м-БРУСЬЯ 30.6%
3м-Отжиматься от пола 19.4%
4м-Качать прес 16.7%
Креститься я не собираюсь, потому что уверен в своих словах.
Турник:
-3 подходов по 10 раз за спину широким хватом. Интервал 3-5 мин.
-5 подходов по 10 раз простым хватом.Интервал 3 мин.
-5 подхода по 15 раз делаю подъем с переворотом.
-выход на 2 и по 1-й руке по 3 раза за 1 раз.
Брусья:
делаю только то, что касается преса))))))))
1м-ТУРНИК 34.9%
2м-БРУСЬЯ 32.6%
3м-Отжиматься от пола 18.6%
4м-Качать прес 14%
Зачем такие большие перерывы между сетами?От минуты до 2х вполне хватит!А после крайнего вообще сек. 20-30 хватит и на забивку до упора!Все до упора делать!
Вариантов занятий на турнике и брусьях,да и вообще при работе с собственым весом и на тренажёрах, очень много, всё зависит от того,какое физическое качество человек хочет развить или улучшить;например:выносливость или силу,скорость или силовую выносливость,скоростную выносливость или скоростно-силовую выносливость и т.д.
а лучше всё сразу, допусти в понедельник это, во вторник то, в среду следуюшие и т.д и попорядку
Турник и брусья рулят
Хороший комплекс отжиманий и турник, иногда брусья и канат
а где такой вариант как люблю все выше перечисленное???????????????)))))
А как насчет бега в быстром темпе, с интервалами на отжимания от пола и пресс.
Чем плохо железо? Подскажите... я не знаю))
Если качаться большим весом мало повторений-растёт сила и масса, падает выносливость, если наоборот, растёт выносливость, а сила и масса растут меньше. Скорость падает в обоих случаях, в первом больше. Зато если хорошо тренировать скорость и при этом качаться, через какое то время закрепощение пройдёт, и появяться большие скоростно-силовые ресурсы организма, станет легко нансить мощные удары, делать сильные рывки и т.д. А если просто качаться, появиться неуклюжесть.
1 2 3
|
