Надо уметь драться и быть готовым к встрече с врагом. Наш полный курс поможет вам овладеть основными приемами самозащиты и психологической подготовкой. Буквально за 2-3 недели вы научитесь драться и будете морально готовы. 

В современном мире просто необходимо уметь постоять за себя, поэтому вопрос – как научиться драться, возникает в голове каждого, кто осознает эту необходимость. Ответом на этот вопрос, чаще всего бывает банальное – качай мышцы. Но мало иметь накаченную мускулатуру нужно уметь ею пользоваться при необходимости. 

Научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться на улице

Как быстро накачать мышцы.

Об креатинах и протеинах

 Эльдар, для полноценного набора массы (мышечной) нада: хорошо тренировацца, хорошо кушать и хорошо отдыхать. Если что то из этого не соблюдаецца- результата почти не будет. И спортивное питание не очень поможет.
Питацца не надо МНОГО. Желательно ДОСТАТОЧНО и регулярно. Хотя бы 3000 кКал в сутки. Плюс дополнительный белок и креатин- нормально будет. Смотря что ты от себя хочешь. Та и чем ты занимаешься

 Ну да все и всегда зависит от целей!

 Спасибо Кирилл!!!Я так и делаю!))Дядя Вова ну недели за три-за месяц скинуть надо)))

 За 3 недели 5 кг? Честно, я такого не слышал еще....Разве это сложно? Не знаю, может, ты уже сбросил всё, что мог, а нада ЕЩЕ 5кг...Ну тада не мучайся лучше- даже если и похудеешь, сил и выносливости потеряешь больше, чем веса. А если просто 5 кг скинуть, то, как по мне, это ваще не проблема. За неделю до взвешивания начни тренировацца тепло одетым. За нормальную тренировку как раз кил по 5 должно слетать. Ну а там взвешивайся постоянно, и исходя из этого регулируй питание. Естественно, не переедай. Мне недели хватало. Я постоянно гонял 4-7 кг. Мог и больше, но было лень, если честно))

 Я просто после травмы,соответственно вес набрал,щас втягиваюсь пока)))

 Ну от пока втянешься, должен и похудеть. Полноценная тренировка в теплой одежде дохера воды выводит. Набираешь ее потом конечно, но то уже по себе будешь смотреть

 

1 2 3 4

Как быстро накачать мышцы

Мы рады предложить вам уникальную методику, которая поможет вам накачать мышцы в самые кратчайшие сроки. Методика разработана врачами, диетологами и профессиональными бодибилдерами это дает вам гарантии того, что ваша мышечная масса будет нарастать быстрыми темпами.