|
макивара правильно поставит мышцы для удара + даст крепкие кулаки!
Мой опыт отжимания на кулаках, стойка на кулаках по очередности рука за спиной примерно по 5 мин, плюс жим как узким так и широким, работа на снаряде после жима обязательна... Вообще если нужна скорость и сильный удар то железом сильно не стоит увлекаться..:)
туфта это все! можно качаться,и нужно качаться!!!если ты боец, то ты должен быть сильным как медведь, и быстрым как кошка,а не одно из двух.
Согласен, взять например тайсона, он был качком, и скорость у него была очень хорошая
Лучше взять в руку что-либо и мощь удара увеличиться!проверено!
Не всегда есть такая возможность.
так надо подвести подитог!!!)))
каму не трудно написать,аля програмка,Для увеличения силы удара рукой?!
и че посоветуете для улудшения скорости(хлесткости) удара?
Закачивась теряется скорость это однозначно! Это далеко не туфта, любой мастер тебе скажет что нажимая на железо и не разминаясь после тренировки ты будешь терять в скорости, не выполняя после железа хотя бы бой с тенью вскоре станешь не бить а толкать, конечно есть проф программы по увеличению мышечной массы и сохранению скорости но эт можно сказать военная тайна у каждого умелого мастера..:-D а насчет хлесткости мой опыт это после каждого удара резко "подсекать" руку обратно, тоесть бьешь резко-резко от себя и стараешься еще быстрей вернуть руку к себе обратно в стойку, на мешке лучше всего отрабатывать создается что то вроде импульса...
Сила и скорость удара рукой очень зависит от техники, нужно довольно много времени на тренировках посвятить тому, что бы поставить руки, что бы мышцы запомнили как нужно работать во время удара до автоматизма, правильно перебрасывать вес своего тела, вкручивать корпус. тем более сама сила удара не так важна как точность и умение чувствовать момент когда нужно бить что бы нокаутировать. это все ставится на лапах и в спарингах и приходит с опытом. Для физической силы - упражнения со своим весом : отжимания от пола, на брусьях, стоя на руках, различные подтягивания узким широким и обратным хватом, плавание тоже помогает. ну кувалда тоже хороший вариант, есть еще мячики специальные килограмм 8 где то весят их перебрасывать надо друг другу издалека, со жгутами тренироваться, и и различные упражнения для выносливости. можно даже засчет одной лишь физической силы без техники очень сильно ударить и нокаутировать, так что кому что больше подходит
Спасибо много чего узнал.
Чтобы удар был сильнее, надо меньше с тяжелыми весами работать. Лучше больше отжиматься и больше делать упражнения на скорость!
По пойму,лучше груши, для силы удара, НЕТ !!!!!!
беру гриф 10кг и бросаю перед собой на скорость аж свист:) потом тоже самое в наклоне раз50
потом беру блинчик 15кг и круче вокруг головы по 15 раз в каждую сторону
и обезательно отжимания на скорость
и бой с тенью гантельки по 0.5кг
а если с кувалдой, то её вес какой должен быть?
24 кг
1 2 3 4
|
