Надо уметь драться и быть готовым к встрече с врагом. Наш полный курс поможет вам овладеть основными приемами самозащиты и психологической подготовкой. Буквально за 2-3 недели вы научитесь драться и будете морально готовы. 

В современном мире просто необходимо уметь постоять за себя, поэтому вопрос – как научиться драться, возникает в голове каждого, кто осознает эту необходимость. Ответом на этот вопрос, чаще всего бывает банальное – качай мышцы. Но мало иметь накаченную мускулатуру нужно уметь ею пользоваться при необходимости. 

Научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться на улице

Как быстро накачать мышцы.

Как увеличить силу(мощь) удара рукой?

 Бой с тенью с гантелями, отжимания с хлопками, кувалдой по шине, работа с боксерским мешком...

 А на турнике если 3аниматся, 4то посоветуете?

 Надо 30 раз кувалдой бить по колесу или по какому-нибудь другому предмету и так сделай около 6 доходов. Я лично так занимаюсь и это упражнение не уменьшит твою скорость как например гантеля, штанга или гиря

 я знаю только одно-железо забивает ударные мыщцы!

 лесовоз дров и нах кувалдой махать, зато Тимуровцем станешь)))

 Всем привет!ребята скажитье пожалуста!как удари ног поставить хлестко и жестко?!!!

 Ну, по моему вместе с корпусам,чтоб аж таз похрустывал=))Это наверное так.А в каком виде единаборств?

 надо взять в руку мантировку!

 Мигель Григорян-для ног - нуно использовать"стойку наездника"- (отлично развиваються связки)
стойка выполняеться очень легко- как вы сидите на стуле-убери этот стул-и вот эта и есть стойка(только немного выше стойка-спина должна быть прямая и ноги на ширине плеч

 Вообще-то эффективность удара зависит однозначно от корпуса...Ну,а так предлагаю жим лежа,после чего хорошенько поработать на мешке-через час увидите эффект...

 Кувалдой по шине - зачётное упражнение! Можно также молотки в обе руки и тож стучать! Жать обязательно. Отжиаться. И т.н. динамические отжимания!

 хм...сильный удар можно приобрести качая трицепс))

 качать трицепс надо...во и все....

 бить кувалдой. жим штанги такой вес который сможите толкать очень быстро раз 30, гантельки не тяжеее 2 кг, жгут, и отжимания с хлопком или ударом об грудь

 А если бить макевару?ТОЛКУ МНОГО?

 

1 2 3 4

Как быстро накачать мышцы

Мы рады предложить вам уникальную методику, которая поможет вам накачать мышцы в самые кратчайшие сроки. Методика разработана врачами, диетологами и профессиональными бодибилдерами это дает вам гарантии того, что ваша мышечная масса будет нарастать быстрыми темпами.